בדקתי את Fitbit Air שלי מול מד דופק 'מדויק ב-EKG' – התוצאות הפתיעו אותי
עקוב אחר ZDNET: הוסף אותנו כמקור מועדף בגוגל.
נקודות המפתח של ZDNET
- בדקתי את נתוני הדופק של Google Fitbit Air.
- השוויתי אותו מול רצועת החזה Polar H10, מד דופק אמין.
- ה-Fitbit Air טוב לבדיקות דופק, אבל לא מדויק כמו מונה קלוריות.
עד כמה מדויק עוקב הבריאות הזה סביב פרק כף היד שלך? האמת היא שאתה לא בֶּאֱמֶת לָדַעַת. החברות שיוצרות את המכשירים הללו מציידות אותם בחיישנים המזהים כל עלייה או צניחה בדופק, אבל המעקבים שלהם מיועדים לשימוש כללי ונופש. קורים אי דיוקים.
ובכל זאת, רבים מהעוקבים הבריאותיים המובילים בחוץ הם מדויקים באופן מפתיע, וההתקדמות הטכנולוגית קירבה כל דור חדש קצת יותר לסטנדרט הזהב של פעילות גופנית וניטור דופק.
כמו כן: Fitbit Air של גוגל הוא מכשיר לביש ללא מסך בשווי 99 דולר שאני יכול לקחת ברצינות
בדקתי את זה על Fitbit Airאחת מהפרסומות הגדולות יותר של השנה בעולם הכושר. באמצעות רצועת החזה Polar H10 כשליטה, הקלטתי את האימון בחדר הכושר שלי כדי לראות איך המכשירים השוו. בעוד שרצועת החזה Polar H10 היא גם מוצר צריכה, היא נחשבת לרוב לסטנדרט הזהב של ניטור דופק בשל הדיוק הטכני שלה. מחקר אחד מצא שרצועת החזה הראתה "התאמה כמעט מושלמת" עם מערכת א.ק.ג עופרת II, למשל.
שגרת האימון שלי כללה גם אימון כוח וגם הפעלת הליכון, השילוב הרגיל שלי של אימוני משקולות וקרדיו. הנה הפירוט.
על הליכון
התחלתי ללכת, בדקתי את מדידות הדופק ברגע זה הן ב-Polar והן באפליקציית Google Health. במעבר בין השניים, ה-Fitbit Air היה בטווח של נקודה אחת או שתיים מרצועת החזה של Polar.
כשהתחלתי לרוץ, ה-Polar עקב מיד אחרי העלייה הזו בקצב הלב, כאשר קריאות ה-Fitbit Air פיגרו מאחור. לדוגמה, כשהתחלתי לרוץ, Polar קלט דופק של 141. באותה דקה, Fitbit Air רשמה דופק של 109. בדקה הבאה, Polar רשמה 128 פעימות לדקה, בעוד Fitbit רשמה 112 פעימות לדקה.
כמו כן: עקבתי אחרי 3,000 צעדים ב-Apple Watch, Google Pixel ו- Oura Ring שלי – זה היה הכי מדויק
לאחר כמה כיול, ה-Fitbit Air השיג את קריאות הדופק של רצועת החזה שלי של Polar. המכשירים הציגו את אותם נתוני דופק תוך שמירה על קצב קבוע, אך הגדלת או הפחתה של המהירות שלי גרמה לכמה אי התאמות רגעיות בנתונים.
זה הגיוני, מכיוון שרצועת החזה של Polar קרובה יותר ללב מאשר ה-Fitbit ומשתמשת באלקטרודות למדידת פעילות וקצב לב, כך שניתן לתעד את השינויים הללו במהירות, בעוד שה-Fitbit Air נאלץ לחכות לשינוי הדופק הזה כדי לעשות את דרכו מהלב אל פרק כף היד, מה שיוצר פג בזמן דיווח הנתונים.
להלן שני גרפי הדופק, המציגים מדדים דומים אך התזמון מעט שונה, כפי שהוזכר לעיל.
גרף דופק Polar H10: ריצה
נינה ראמונט/ZDNET
גרף הדופק של Fitbit Air: ריצה
נינה ראמונט/ZDNET
| רצועת חזה Polar H10 | Fitbit Air | הבדל מוחלט | % הבדל | |
| שריפת קלוריות | 143 קק"ל | 126 קק"ל | -17 קק"ל | -11.90% |
| ממוצע קצב הלב | 124 פעימות לדקה | 122 פעימות לדקה | -2 פעימות לדקה | -1.60% |
| מינימום קצב הלב | 96 פעימות לדקה | 98 פעימות לדקה | 2 פעימות לדקה | 2.10% |
| מקסימום קצב הלב | 151 פעימות לדקה | 150 פעימות לדקה | -1 פעימות לדקה | -0.70% |
מדדי הדופק בוצעו בצורה שחייה עם שגיאה של פחות מ-2.5%. ה-Fitbit Air לא העריך את הקלוריות שנשרפו בכמעט 12% במהלך ההליכון שלי. עוקבים אלה מחשבים קלוריות שנשרפו באמצעות נוסחה הגורמת לדופק, משקל, גיל, מין, עוצמת פעילות ועוד. זה לא כל כך פשוט כמו איסוף נתוני דופק, כך שטעויות עלולות להתגבר, כפי שנמשיך לראות בנתוני אימוני הכוח שלי.
אימוני כוח
כדי להשוות את הדיוק של Fitbit Air לרצועת החזה H10, השתמשתי בשני המכשירים כדי לעקוב אחר אימון הגוף המלא שלי בחדר הכושר. זה כלל משיכות גובה, כפיפות משקולת ללחיצות כתפיים, הגבהות לרוחב של משקולת, תרגילי כדור יציבות ומכונת חוטף הירך.
גרף דופק Polar H10: אימון משקולות
נינה ראמונט/ZDNET
גרף דופק Fitbit Air: אימוני כוח
נינה ראמונט/ZDNET
| רצועת חזה Polar H10 | Fitbit Air | הבדל מוחלט | % הבדל | |
| שריפת קלוריות | 152 קק"ל | 105 קק"ל | – 47 קק"ל | -30.90% |
| ממוצע קצב הלב | 100 פעימות לדקה | 101 פעימות לדקה | 1 פעימה לדקה | 1% |
| מינימום קצב הלב | 66 פעימות לדקה | 67 פעימות לדקה | 1 פעימה לדקה | 1.50% |
| מקסימום קצב הלב | 151 פעימות לדקה | 134 פעימות לדקה | -17 פעימות לדקה | -11.3 |
בשני התרגילים, נתוני הדופק המינימלי והממוצע הם המדויקים ביותר. לקלוריות שנשרפו ולדופק המרבי יש סטייה גדולה יותר מרצועת החזה, כאשר הקלוריות שנשרפו משלש את חוסר הדיוק שלה מההליכון שלי.
כמו כן: וופ לעומת Fitbit Air: השתמשתי בשניהם כדי לעקוב אחר הבריאות והכושר שלי במשך חודש – זה טוב יותר
שלא כמו בבדיקה הראשונה, הדופק המרבי מופחת ב-11% בבדיקה זו. זה יכול להצביע על כך של-Fitbit Air חסרים עליות קצרות בדופק במהלך התפרצויות קצרות יותר של אינטנסיביות, שכן הדופק שלי עלה וירד בין אימוני הכוח וההפסקות שלי.
מכיוון שאימוני הכוח שלי כללו כמה התפרצויות קצרות בעצימות גבוהה יותר ואז צנחו בחזרה לקו הבסיס, ייתכן שה-Fitbit Air החמיצה את השיאים של עליות הדופק המקסימליות הללו. המבחן השני מוכיח שהדופק המרבי לא אמין יותר באימוני משקולות מאשר באימונים יציבים, כמו הליכון או תרגיל אירובי.
השורה התחתונה
אתחיל בסייג ששתי בדיקות אינן מספיקות כדי להסיק מסקנות חזקות על הדיוק הכולל של Fitbit Air. זה היה מבחן חובבני בחדר הכושר המקומי שלי — לא ניסוי במעבדה. עם זאת, בדיקה זו עזרה לי להבין את עוקבי הבריאות בדרך חדשה.
לדוגמה, עוקבים לבריאות שורש כף היד או האצבעות לא מתכוונים ללכוד את התנודות המהירות ביותר בקצב הלב, בגלל מיקומם על הגוף. הם רחוקים יותר מהלב, כך שלוקח קצת יותר זמן עד שהדם לזרום לגפיים אלה ומשקף את תנודות הדופק הרגעיות ביותר.
זה מביא למכשיר שלא תמיד יתפוס את השינויים העדינים ביותר בקצב הלב או ישקף אותם בסטטיסטיקה של האימון שלך. בחר במד דופק אם זה משהו שאתה מעריך במהלך האימון.
כמו כן: ענדתי את Oura Ring 5 במשך חודש, ושני שדרוגים גדולים הופכים אותה להרבה יותר טובה מה-4
ה-Fitbit Air בסופו של דבר רשם בעיקר נתוני דופק מדויקים שתואמים את הגרפים של רצועת החזה באופן כללי. למרות סטייה של 11% בנתוני הדופק המרבי של אימון הכוח מרצועת החזה של Polar, המכשיר רשם נתוני דופק באי דיוק נמוך. התרשמתי מאוד מנקודות הנתונים הללו והייתי ממליץ על Fitbit Air כמעקב בריאותי אמין בדיוק מהסיבות הללו.
אבל לגבי מעקב אחר קלוריות… זה כבר סיפור אחר. כבר קשה לחשב קלוריות שנשרפו, וכל גשש יחשב זאת אחרת. עם זאת, לא ציפיתי שה-Fitbit Air תהיה הנחה של 11% עד 30% בהערכות שריפת הקלוריות שלו. אם אתה משתמש במכשיר לדיאטה או לניהול משקל, הייתי ממליץ לקחת את נקודות הנתונים האלה כהערכות כדורסל ולא נקודות אובייקטיביות.