ידעת? שעה בטבע יכולה לעזור בניהול הפרעות נפשיות

אינספור מחקרים כבר מוכיחים כיצד מגע ישיר עם הטבע יכול לעזור לנו לבריאות נפשית טובה ומבוקרת יותר. לאחרונה, מחקר חדש הגיע למסקנה ששעה אחת של מגע עם צמחייה יכולה להפחית במידה ניכרת את הסיכוי לפתח הפרעות רגשיות, במיוחד מתח. המידע הוא מ Correio Braziliense.

הטבע מועיל לבריאות הנפשית שלך!

המחקר, שבוצע על ידי המכון הגרמני מקס פלאנקהסביר שלאנשים שחיים קרוב לסביבה מיוערת היטב יש שליטה רבה יותר במצבי לחץ ותגובות לסכנה. במחקר השתתפו מתנדבים מפרופילים שונים, ממעמד חברתי, מקצוע, גיל ומגדר.

אבל, כדי להגיע למסקנות הללו, החוקרים עשו זאת כך: הם השתמשו בנתונים שכבר הוכיחו שמגע עם הטבע מועיל למוח. לאחר מכן, הם בחנו יותר לעומק את הפרופילים והאזורים בגוף המושפעים לטובה ממגע עם אזורים ירוקים ואזורים מיוערים.

לדברי מדענים, במקרים אלה, השקדים הם החיישנים העיקריים בגופנו. הם בדקו קבוצה שהלכה שעה ביער וברחוב סואן. לאחר ההליכה הזו ביער, האמיגדלות הפכו פחות מופעלות. אולם זה לא קרה למתנדבים שנותרו ברחובות העיר. עכשיו כשאתה יודע את היתרונות של הטבע לבריאות שלך, האם אי פעם חשבת על ביקור באזורים מיוערים?

לדברי הפסיכיאטר ז'איר דה ז'סוס מארי לפורטל דראוציו וארלההחיים בערים הגדולות מרחיקים אותנו ממגע עם ירוק. מחקרים מראים שחשיפה לטבע מפחיתה סימפטומים של חרדה ודיכאון. יתר על כן, הוא משפר תפקודים קוגניטיביים, מקדם רווחה ומסייע בטיפול בהפרעות פסיכולוגיות. "התערבויות כגון גינון, פעילות גופנית בחוץ ותוכניות כגון Shinrin-yoku (רחצה ביער) הראו תוצאות עקביות בקידום חוסן פסיכולוגי"הוא קבע.

לבסוף, ראוי להדגיש שמגע עם הטבע יכול להביא אינספור יתרונות. אתה לחוץ? דרוך על דשא או חול. בקרוב, תבחינו בירידה ברמות הקורטיזול (הורמון הלחץ), ויסות קצב הלב ולחץ הדם.

מקומות עם מים, כמו נהרות, אגמים, ימים ואוקיינוסים, מביאים לתוצאות טובות בכל הנוגע לרווחה ובריאות נפשית.