האם אתה מבלה את היום בבית? ייתכן שהמוח שלך מרגיש את ההשפעות

בין בית, רכב, עבודה ומחויבויות אחרות, קל לסיים את היום מבלי לבלות זמן רב במקומות מוארים היטב. עבור אנשים רבים, זה כבר הפך לשגרה.

זה אולי נראה כמו רק פרט, אבל הרגל זה יכול להשפיע על בריאות המוח.

כעת, מחקר בינלאומי גדול מצביע על כך שהאנשים שנחשפו אליו ביותר אור במהלך היום עשוי להיות בעל סיכון נמוך יותר להתפתח אִי שְׁפִיוּת.

זה לא אומר שאור מונע מחלות. אבל זה מחזק את החשיבות של שמירה על שעון ביולוגי תפקוד תקין, דבר שתלוי, בין היתר, באור הנקלט לאורך היום.

אור במהלך היום: מה גילה המחקר

אנשים שהכי חשופים אליהם אור במהלך היום היה בסיכון נמוך יותר לפתח דמנציה. בחלק מהמקרים, הפרש זה הגיע ל-16%.

התוצאות הן חלק מאחד המחקרים הגדולים ביותר שבוצעו אי פעם בנושא, שעקב אחר יותר מ-87,000 מבוגרים במשך כשמונה שנים.

עובדה נוספת משכה את תשומת לב החוקרים. הקשר היה חזק עוד יותר בקרב אנשים שכבר היו בסיכון גבוה יותר לפתח דמנציה, כמו אלה עם שינויים גנטיים הקשורים לאלצהיימר.

איך האור יכול להשפיע על המוח?

אחת ההשערות כוללת את השעון הביולוגי, מערכת פנימית המסייעת לגוף לווסת תפקודים כמו שינה, מצב רוח ועוד תהליכים יומיומיים חשובים.

האור המתקבל במהלך היום עוזר לשמור על מערכת זו מסונכרנת. כאשר זה לא קורה במשך זמן רב, השינה עלולה להיפגע והגוף מאבד חלק מהקצב הטבעי שלו.

מחקרים קודמים קשרו שינויים בשינה ובשעון הביולוגי לסיכון גבוה יותר לירידה קוגניטיבית.

לכן, חוקרים מאמינים שחשיפה גדולה יותר לאור במהלך היום עשויה לתרום להזדקנות מוח בריאה יותר.

מה אתה יכול להסיק ממחקר זה?

התוצאות מבטיחות, אך עדיין אינן מאפשרות לנו להסיק שחשיפה גדולה יותר לאור הייתה אחראית לסיכון הנמוך יותר לדמנציה.

ייתכן שגם גורמי אורח חיים אחרים השפיעו על התוצאות.

למרות זאת, המחקר מפנה את תשומת הלב לפרט בשגרה שאנשים רבים אפילו לא מבחינים בו.

בילוי חלק גדול מהיום בתוך הבית יכול להפחית את המגע עם אור השמש, אחד הגורמים שעוזרים לשמור על איזון השעון הביולוגי.

בפועל, כדאי להפיק את המרב מהאור במהלך היום בכל הזדמנות אפשרית.

פתיחת החלונות בבוקר, הליכה קצרה או בילוי של כמה דקות בסביבות מוארות יותר הן גישות פשוטות שכבר טובות לשינה ולבריאות. רווחה.

למרות שהקשר הזה עדיין צריך לאשר, ההמלצות עם העדויות המוצקות ביותר להגנה על בריאות המוח ממשיכות להיות תרגול פעילות גופנית, שמירה על תזונה מאוזנת, שינה טובה ושליטה בגורמי סיכון, כגון יתר לחץ דם ו סוּכֶּרֶת.

המחקר פורסם ב מגזין מדעי פסיכיאטריה כללית.

קריאה מומלצת: האם בדיקת ההמוגלובין המסוכרר שלך השתנתה? תבין מה זה אומר