למה כולנו מפרסמים פחות במדיה החברתית בימים אלה

עקוב אחר ZDNET: הוסף אותנו כמקור מועדף בגוגל.

נקודות המפתח של ZDNET

• אמריקאים אומרים שהם מפרסמים פחות ממה שעשו לפני חמש שנים.
• הם מחקו אפליקציה חברתית או הודעות הודעות עקב לחץ או חרדה.
• ניתוק מביא להקלה, אבל גם תחושות של חרדה ו-FOMO.

מחקר חדש של Incogni מצביע על כך שהאמריקאים נסוגים בשקט מהמדיה החברתית, במיוחד בהשוואה לפני כמה שנים בלבד. הם לא בהכרח מוחקים כל חשבון, אבל הם משתפים פחות, מפרסמים פוסטים לקהלים קטנים יותר, מסירים אפליקציות מלחיצות ונעשים מודעים יותר לבריאות הנפשית ולהשפעות של שחיקה דיגיטלית.

מרגיש כמו עבודה

לא ידועים סקר מדגם מייצג של 1,000 מבוגרים בארה"ב בין ה-1 ביוני ל-9 ביוני 2026.

הממצא הגדול: 55% מהמשיבים אמרו שהם מפרסמים פחות עכשיו מאשר לפני חמש שנים. עוד 53% אמרו שהם הפכו "מחמירים" יותר לגבי מי שיכול לראות את הפוסטים שלהם. המחקר גם מצא כי 47% מהמשיבים מחקו אפליקציה חברתית או הודעות הודעות בגלל "מתח או חרדה". זה גבוה יותר בקרב מבוגרים צעירים יותר, עם 61% מבני דור המילניום ו-56% מהמשיבים מהדור Z.

זה מסתדר עם הניסיון שלי. שמתי לב שמחיקת האפליקציות שגורמות להתנהגות הכפייתית ביותר שלי – כמו TikTok, X, Instagram ומסנג'ר – עושה הבדל גדול. מגבלות אפליקציה עוזרות, אבל קל להתעלם מהן. קשה יותר להתקין מחדש אפליקציה שנמחקה ולהיכנס אליה בחזרה ב-23:30 בשעה שוכבת במיטה ומעמידה פנים שחמש דקות של גלילה לא יהפכו ל-45.

גַם: שינוי הרגל הטלפון הפשוט שחוסך את זמן המסך שלך (ואת שפיותך)

Incogni גם מצא שיותר ממחצית מהמשיבים, 51%, אמרו לשמור על נוכחות מקוונת "מרגיש כמו עבודה". בקרב דור Z, זה עלה ל-60%. אפילו 38% מהבייבי בום הסכימו.

תחשוב על זה. פעם מדיה חברתית הייתה קלה. הייתי זורק אלבום שלם של תמונות חופשה בפייסבוק, מפרסם בדיחה ב-X, או מפטר DM כדי להתעדכן באנשים באינסטגרם או במסנג'ר. עכשיו, זה יכול להרגיש כמו מטלה, תיבת דואר נכנס נוספת לניהול, או תצוגה ציבורית גדולה. זה לא מרגיע. זה עבודה ללא שכר עם צד של מבוכה, ויש לזה פוטנציאל לגרום לעומס יתר של פינג.

מנסה להיעלם קצת

פעם חשבתי שזמן מסך הוא פשוט חלק מהעבודה. אני עובד באינטרנט וכותב על טכנולוגיה, שמשמעותה בדיקת טלפונים, ניסיון של אפליקציות ופלטפורמות חברתיות חדשות, כל הזמן לבדוק את החדשות ולבלות זמן רב בבהייה בלפטופ או בטלפון. ואז, בשנה שעברה, שמתי לב שאני מחזיק בממוצע בערך 13 שעות של זמן מסך יומי במכשירי אפל שלי. המספר הזה מגונה.

גַם: חיבשתי את האייפון שלי כדי למנוע גלילה לדום – איך היו החיים לאחר שישה חודשים של שימוש

מדדי זמן המסך שלי הראו שאני פותח כמה אפליקציות מאות פעמים ביום. הייתי תקוע בלולאה מתמדת של בדיקה, גלילה, תגובה, תשובה ופתיחת אפליקציות לפני שבכלל הבנתי מה אני עושה. הייתי צריך לקצץ.

אז קבעתי מגבלות אפליקציות, מחקתי אפליקציות, הרחקתי את הטלפון שלי מהישג יד במהלך סרטים וארוחות, קניתי שעון מעורר פיזי וכיביתי כמעט כל התראה שאינה שיחה או טקסט. בסופו של דבר, זמן מסך הטלפון הממוצע שלי ירד לכשעה ביום. הרגשתי צלול, מרוכז יותר, יותר מכוון ונוכח יותר ממה שהיה לי אולי בכל חיי הבוגרים.

עצוב, אבל גם די מדהים.

ככל הנראה, אני לא היחיד שמנסה להיעלם קצת באינטרנט.

בריאות הנפש חשובה

נקודה מעניינת בנתונים של אינקוגני: בהשוואה לפני שנים, פחות אנשים רוצים שהפיד שלהם יהיה מלא בקונפליקט, זעם, מידע מוטעה ושיח מתיש רגשית. במהלך המחקר שלה, Incogni הסתכלה על פוליטיקה ומצאה כי 44% מהנשאלים רוצים "לסגת מהמדיה החברתית" בגלל תוכן פוליטי וקיטוב.

מתוך קבוצה זו, 14% הסכימו מאוד ו-30% הסכימו.

שליש מהנשאלים אפילו יכולים לראות את עצמם עוזבים אם נוצרו סכסוכים עם יקיריהם בגלל השימוש שלהם במדיה החברתית. יותר ממחצית מהמשיבים, 51%, אמרו גם כי סיכוני פרטיות או אבטחה עלולים לדחוף אותם לעזוב או למחוק חשבונות מדיה חברתית.

הטרדות, בריונות ודיבורי שטנה היו גורמים מרכזיים אחרים.

גַם: Bloom Card vs. Brick: פסק הדין שלי לאחר שניסיתי את שני הגאדג'טים כדי לקצץ את זמן המסך

בריאות הנפש הייתה חשובה במיוחד גם למשתמשים צעירים יותר. Incogni מצא ש-44% מהדור Z ו-42% מהמשיבים בני דור המילניום ציינו בעיות בריאות הנפש כסיבה אפשרית למחיקת חשבונות, לעומת 25% מהדור X ו-12% מבעלי הבייבי בום.

סתירה

יש סתירה מוזרה בנתונים: ניתוק לא שווה מיד הרגשה טובה.

אינקוגני שאל את המשיבים כיצד הם מרגישים לאחר שעברו תקופה ממושכת מבלי לבדוק הודעות. בטח, שלווה הייתה התגובה הנפוצה ביותר, שצוטטה על ידי 27% מהנשאלים. אבל 22% דיווחו על חרדה, ו-21% דיווחו על רגיעה.

Gen Z דיווח על הרגשות השליליים ביותר סביב אי בדיקת הודעות, כאשר 34% חוו חרדה ו-29% חוו "FOMO" (פחד להחמיץ). דור המילניום הגיע אחרי 26% ו-21%, בהתאמה. זה מעניין אותי במיוחד, כי כשאני מתנתק, אני בעיקר מרגיש טוב. אחרי הכל, עדיין היו לי הודעות טקסט, אז חברים ובני משפחה יכלו להגיע אליי ככה.

גַם: איך לנקות את טביעת הרגל הדיגיטלית שלך – ולמה זה חשוב יותר ממה שאתה חושב

עם זאת, כשהתחלתי לשמור את הטלפון שלי בחדר אחר במהלך פעילויות, זה אכן הרגיש לא נכון. חיברתי את זה להודעות שמאמנות את המוח שלי לצפות להפרעה או כמעט להשתוקק לזה כמו להיט דופמין. במובן הזה, הרגשתי חרדה או כאילו אני מפספס.

זה לא נמשך זמן רב. אחרי שקיצצתי את זמן המסך שלי, השינוי הגדול ביותר ששמתי לב אליו היה בטווח הקשב שלי. למעשה היה לי אחד שוב. סרטים הרגישו מהנים ובלתי נשכחים יותר. השיחות הרגישו יותר אישיות. החלק הכי טוב? התחביבים שלי חזרו.

הטלפון שלי הפסיק להרגיש כמו המרכז של הכל.

מותו של האינטרנט החברתי

כשקראתי את המחקר של אינקוגני, לא יכולתי שלא להרגיש שהאינטרנט החברתי גוסס. אבל אינקוגני אמר שזה לא. זה רק נהיה שקט יותר, יותר שמור ופרטי יותר, כאשר 53% מהמשיבים אמרו שהם יותר סלקטיביים לגבי מה שהם מפרסמים היום. אני עדיין מחובר, אפילו אחרי הניסיון שלי לקצץ את זמן המסך. אבל כמו אחרים, אני מפרסם פחות ומשתף עם פחות אנשים.

"מעורבות מקוונת כנראה הרגישה כמו חיבור למשתמשים וככל הנראה הייתה מהנה עבור אנשים רבים", אמר Incogni.

גַם: עוקבים אחריך באינטרנט – 9 דרכים קלות להפסיק את המעקב

"כעת, רוב המשתמשים מציינים ששמירה על נוכחות מקוונת מרגישה כמו עבודה", הוסיפה Incogni. "מאלגוריתמים שדורשים גם תשומת לב (מהמשתמשים) וגם התרפסות (מהיוצרים) ועד לגאות גואה של ירידת בינה מלאכותית שכבר עקרה יותר מדי תוכן לגיטימי, אין זה פלא שאנשים מגבילים את מה שהם חולקים בזמן שהם בדרך כלל נסוגים מהחיים המקוונים."

נראה שלאנשים לא נמאס רק ממסכים. נמאס להם להיות נגישים, גלויים, מגיבים וזמינים כל הזמן, או לפחות כך הרגשתי. ויותר ויותר, אנחנו עושים משהו בנידון.