קבצי מין: בודקים מה האקס שלך? אתה עלול לסבול מתסמונת חיי הפנטום

תוכן המאמר

ראה עוד טורונטו סאן בגוגל — שמור כמקור מועדף

תוכן המאמר

מדי כמה זמן, יתעורר בי הדחף לבדוק את האקסים שלי. הדחף יגיע משום מקום, ולפני שאני יודע את זה, אני מחפש בגוגל את שמם, גולש ברשתות החברתיות שלהם וקורא את הלינקדאין שלהם במצב התגנבות. מה שאני מגלה משתנה. התינוקות שהיו להם אחרי שנפרדנו הם עכשיו בני נוער שלומדים נהיגה! אבן דרך חדשה בקריירה (טוב להם!). ערוץ יוטיוב המוקדש להתבטאויות חסרות ערך על תיאוריות קונספירציה! רכב חדש! אותה מכונית שבה נסעו לפני 20 שנה! לפעמים אני מרגיש אושר אמיתי בשמם. לעתים קרובות יותר מאשר לא, אני מרגיש הקלה בכך שאני כבר לא חלק מהחיים שלהם.

תוכן המאמר

סרטונים מומלצים

תוכן המאמר

אני לא רוצה להיות עם החבר'ה האלה, אז למה אני מרגיש מוכרח לראות מה הם זוממים? התשובה עשויה להיות פשוטה יותר ממה שציפיתי: אני בודק גרסה חלופית של חיי – ובגלל זה אני לא יכול להפסיק.

אם נפלתם למלכודת דומה, אתם לא לבד. א סקר RiseGide מגלה כי 48% מבני דור המילניום ו-45% מבני דור ה-Zers בודקים באופן קבוע את פרופילי המדיה החברתית של האקסים שלהם, וכי החיפושים בגוגל של "איך לבדוק מה האקס שלך" עלו ב-1,670% בשנה האחרונה.

תוכן המאמר

תוכן המאמר

לדברי פרודנס לאונג, פסיכותרפיסטית רשומה, מאמנת ומומחית תושבת ב EduBirdieההתנהגות עשויה להיות סימפטום למה שהיא מכנה "תסמונת חיי הפנטום", מה שמרמז על הדחף שלנו לשמור על קשר כמעט ולא קשור לרגשות כלפי אקס.

"אנשים בדרך כלל חושבים שהם בודקים אקס כי הם מתגעגעים אליהם, אבל הם בעצם בודקים גרסה חלופית של עצמם", משתף לונג.

זה טבעי להיות סקרן לגבי מישהו שחלקת חיים איתו. "האקס שלך מייצג תקופה משמעותית בחייך; לכן, התבוננות בהיסטוריה שלהם יכולה להיות נורמלית, מכיוון שהיית רוצה לדעת מה קרה להם", אומרת ד"ר שאנון פרנקלין, פסיכולוגית מוסמכת ב- אלמנט Q הילינג. לעתים קרובות יותר, זה קשור אליהם מעט מאוד. "הרבה פעמים, כשאנחנו בודקים את האקסית, אנחנו בודקים את עצמנו ורואים כמה גדלנו מאז סוף הקשר הזה", מסביר פרנקלין.

עבור הרבה אנשים, בדיקה של אקס היא גם דרך לעבד אבל ולהשיג הסתגרות – במיוחד אם אתה זה שנשאר או רוחות רפאים. "הבדיקה הופכת לדרך לנסות לחבר את הרמזים ולהבין את הסיבה", אומרת ורוניקה ווסט, פסיכולוגית רשומה ומייסדת המוח המשגשג שלי.

תוכן המאמר

התנהגות אולי לא מועילה

למרבה הצער, המדיה החברתית הפכה את המעקב אחר האקס שלך לקלה מדי. אך לעתים רחוקות הוא מצייר את התמונה המלאה. מה שאתה רואה הוא העדכון של האקסית שלך – החגיגות, אבני הדרך הגדולות ואפילו מערכות יחסים חדשות, שיכולות לעורר ספקות עצמיים, כי אתה משווה עכשיו את החיים האמיתיים שלך לסליל ההדגשה המואר בצורה מושלמת של מישהו אחר.

זה יכול להאט את תהליך הריפוי. "כשאתה רואה כל הזמן אקס דרך המדיה החברתית, זה הופך את ההשוואות לחיים שלך, נוסטלגיה לגבי מה שיכול היה להיות, או הגירה בזיכרונות, לקשים יותר כשאתה מנסה לאפשר לעצמך להרגיש את מלוא האובדן ולהמשיך הלאה מהקשר", אומר פרנקלין.

הסקרנות הטבעית גולשת לטריטוריה לא בריאה כשהצורך במעקב הופך לאובססיבי. "אנחנו מדברים על לבדוק את המדיה החברתית שלהם מספר פעמים ביום, להעלות אותם בקביעות עם חברים ולהגיע לאנשי קשר הדדיים כדי לגלות מה הם זוממים", אומר ווסט. במקרים קיצוניים, זה עשוי להיות כרוך בהגדרת חשבונות צורב כדי לעקוב אחריהם. ברגע שההתנהגות מתחילה להשפיע על חיי היומיום שלך, מסביר ווסט, "זה לא קשור יותר לעיבוד האבל. זה להשאיר את הפצע פתוח".

תוכן המאמר

כמה טיפים אם אתם יורדים לבור הארנב של המדיה החברתית

כדי לרפא את "תסמונת חיי הפנטום", מומחים מציעים להפסיק לעקוב ולחסום את האקס שלך בכל הפלטפורמות. עבור אלה שנתקעו בלופ של "מה אם" ו"למה לא אני", הם גם מעודדים אנשים לחקור את מה שעשוי להתרחש מתחת לפני השטח.

פנייה למטפל יכולה לעזור לך למיין דפוסי חשיבה ולבנות מערכת יחסים בריאה יותר עם עצמך. זה מתחיל במתן רשות לעצמך להפסיק לחפש תשובות בחייו של האקס שלך ולהתחיל להתמקד בעצמך.

לבסוף, הבינו שאבל הוא חלק טבעי מהפרידה. שחרור של עתיד מדומיין יכול להיות כואב; עם זאת, "פינוי מקום לעצב, לפגיעה, לגעגוע, הוא מפתח וחלק חשוב בעיבוד ובריפוי", אומר ווסט. כשהיא מזכירה לנו, "דחיקת הרגשות האלה נוטה להוביל ליותר הצפה, לא פחות."

העבודה האמיתית היא לא בבדיקת העבר, אלא בלימוד לשחרר אותו ולהתקדם.

תוכן המאמר