מייסד שיעורי הפילאטיס, ג'קי קינגסוול, חושף את התפיסות השגויות הגדולות ביותר לגבי האימון שאוהב סלבס

גוף פילאטיס! שיעור הפילאטיס מְיַסֵד ג'קי קינגסוול לימדה את שיטת החתימה שלה ל-A-listers כולל נינה דוברב, סידני סוויני, אמה רוברטס, מירנדה קר, קאיה גרברו אוליביה קולפווהיא אומרת ל-ET שיש הרבה יותר באימון מאשר שרירי בטן בטן וסטים תואמים.

"אנשים חושבים שפילאטיס זה קל, או שזה רק מתיחה, אבל כשאתה עושה את זה כמו שצריך, זה מאתגר להפליא. זה דורש כוח, שליטה והרבה מיקוד", היא חושפת, לקראת החזרה ללוס אנג'לס, קליפורניה ביוני הקרוב לסיבוב ההופעות העולמי השני שלה ב-TPC.

אבל בניגוד לאימונים שמסתמכים על דחיפת עצמכם לתשישות, השיטה של ​​קינגסוול מתמקדת בהאטה וחיבור יותר לגוף שלכם, משהו שלדבריה מתחיל בתנועה מכוונת.

"יש דגש אמיתי על צורה וחיבור", היא מסבירה. "אנחנו מתרכזים באיך משהו מרגיש, לא רק איך הוא נראה".

בעוד פילאטיס עשוי להיראות חינני מבחוץ, קינגסוול אומר שהצריבה והתוצאות מגיעות מדיוק ושליטה.

"תנועה יכולה וצריכה להיות מהנה. היא לא רק פיזית, היא גם רגשית ומודעת", משתפת הרקדנית המקצועית לשעבר.

"זה לא קשור למהר בתנועות. זה על להבין את הגוף שלך ברמה עמוקה יותר ולחוות אותו באמת".

אותה פילוסופיה משפיעה גם על האופן שבו המאמנת בונה את השגרה שלה מכף רגל ועד ראש.

"אנחנו יוצרים איזון בכל הגוף במקום לבודד אזור אחד… אנחנו תמיד חוזרים לליבה כי הוא מחזיק שרירים עמוקים ומייצבים שתומכים בכל השאר…. משם, אנחנו שכבות של גלוטס, ירכיים פנימיות, יציבה וחוזק הגוף האחורי", היא מציינת.

ולכל מי שמרגיש מאוים לעלות על מחצלת או מכונה בפעם הראשונה, קינגסוול רוצה להבהיר דבר אחד.

"פילאטיס מיועד לכולם…. זו אחת הדרכים הכי מסתגלות ומעצימות לנוע."

מעבר לשרירים חזקים יותר ויציבה טובה יותר, Kingswell אומר שהתרגול יכול לשנות גם את הלך הרוח שלך.

"זו גישה הוליסטית המתמקדת בעקביות, הרגשה טובה בגוף ועדיין לראות תוצאות מדהימות מבלי להתיש את עצמך", היא משתפת.

"הגוף שלך מרגיש חזק, נתמך ומיושר, ומבחינה נפשית, אתה מרגיש יותר מחובר לעצמך ונוכח יותר."

מחוץ לאולפן, קינגסוול מביאה את אותו הלך רוח לחיי היומיום שלה.

"מצא את הקצב שבו אתה מרגיש טוב, לא מוגבל, ותן לעצמך את החסד שמגיע לך", היא מציעה.

"אני משתדל שיהיה לי יום אחד בשבוע שבו אני עושה גמילה דיגיטלית, ואני באמת מתכוון להניח את הטלפון שלי בזמן הארוחות עם המשפחה שלי במהלך השבוע… אני גם משתדל לא לקחת את החיים יותר מדי ברצינות ואם אני משתוקק למשהו, אני אוכל אותו. אם לא בא לי להתאמן, אני לא אכריח את זה. אתה לא באמת חי חיים בריאים אם אתה לא באמת נהנה מזה."

תוכן קשור: