תזונאי מפריך חמישה מהמיתוסים הבריאותיים הגדולים ביותר שצפים ברשתות החברתיות הקיץ…

תזונאי הפריך חמישה מיתוסים בריאותיים כאשר מגמות במדיה החברתית משאירות את הבריטים מבולבלים מתמיד לגבי מה עליהם לעשות כדי להישאר בריאים.

שלושה מתוך חמישה אנשים, או 60 אחוז, מרגישים המומים מכמות העצות הבריאותיות והרווחה באינטרנט, כך מצא מחקר.

יותר ממחצית, 57 אחוז, עקבו אחר עצות בריאות לאחר שראו אותן ברשתות החברתיות, בעוד 46 אחוז קנו תוסף או מוצר בריאות בגלל עצות שראו באינטרנט.

מזונות עתירי חלבון הם מגמת הבריאות שרוב הסיכויים שהבריטים שמו לב אליהם, ציינו ב-48 אחוזים, ואחריהם אפשרויות מזון ידידותיות לירידה במשקל ב-37 אחוזים.

המחקר של Wild Nutrition מצביע על כך שהטרנדים המושכים את מירב תשומת הלב יכולות להיות מהקשות ביותר להבנה.

מוצרי בריאות מעיים ומזונות עתירי סיבים, כולל fibremaxxing (טרנד מדיה חברתית לאכול כמה שיותר סיבים), עמדו בראש רשימת אזורי הבריאות המבלבלים עם 68 אחוזים.

צריכת החלבון הגיעה אחריה ב-42%, בעוד ש-38% לא היו בטוחים אם תוספי מזון שונים יכולים להתנגש זה עם זה.

איזבל נון, ראש תחום מדעי התזונה ופורמולציה ב-Wild Nutrition, חשפה את מיתוסי הבריאות הגדולים ביותר שמסתובבים ברשתות החברתיות.

1. ארוחת בוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום

שלושה רבעים מהמבוגרים, 75 אחוז, מאמינים לטענה המוכרת, אך גב' נון אמרה שאין כלל אוניברסלי שהופך את ארוחת הבוקר לארוחה החשובה ביותר עבור כולם.

לדבריה, השגרה והצרכים האישיים חשובים יותר, למרות שארוחת הבוקר יכולה לספק הזדמנות שימושית להוסיף סיבים וחומרים מזינים.

שיבולת שועל דייסה בציפוי פטל, אגוזים וזרעים היא אחת הדרכים הפשוטות לבנות ארוחה ראשונה מאוזנת יותר.

2. אתה צריך גמילה לאחר התמכרות יתר

שישה מכל עשרה בריטים, 60 אחוז, חושבים שיש צורך בניקוי או גמילה לאחר תקופה של אוכל או שתייה עשירים.

אבל לגוף כבר יש מערכות, כולל הכבד והכליות, שמעבדות ומסירות פסולת ללא הרף.

גב' נון ממליצה במקום זאת לחזור לארוחות מאוזנות, לחות קבועה ושינה מספקת.

3. חומץ תפוחים יכול לשרוף שומן

יותר ממחצית מהמבוגרים, 54 אחוזים, מאמינים שהמרכיב העיקרי בארון המטבח יכול לעזור לגוף לשרוף שומן, טענה שחוזרת על עצמה באינספור סרטוני שגרת בוקר וירידה במשקל.

גב' נון אמרה שניתן להשתמש בו בחבישות ובארוחות, אך אין להתייחס אליו כאל קיצור דרך לירידה במשקל.

איזבל נון, ראש תחום מדעי התזונה והפורמולציה ב-Wild Nutrition, הזהירה את הבריטים שלא להסתמך על טענות בריאות דרמטיות או כללי בריאות נוקשים

4. אתה צריך אלקטרוליטים גם כשאתה לא מתאמן

יותר משניים מכל חמישה אנשים, 42 אחוזים, מאמינים שהם צריכים לשתות מוצרי אלקטרוליט ללא קשר למידת הפעילות שלהם.

אלקטרוליטים עשויים להיות שימושיים לאחר פעילות גופנית ממושכת, הזעה כבדה או מחלה, אך רוב האנשים אינם צריכים להוסיף אותם אוטומטית לכל משקה, אומרת גב' נון.

5. תוסף המינון הגבוה ביותר נותן את התועלת הגדולה ביותר

שליש מהמבוגרים, 33 אחוז, מניחים שמינון גדול יותר חייב להפוך ויטמין או תוסף ליעילים יותר.

גב' נון אמרה כי איכות והתאמה של התוספים חשובים יותר מלרדוף אחרי המספר הגדול ביותר על התווית, וייעצה לצרכנים לבחור מוצרים בהתאם לצרכים האישיים ולהדרכה מקצועית.

היא אמרה: "צריכת יותר סיבים היא אחת המטרות הפשוטות ביותר שאנו יכולים להתמקד בהן. סיבים הם לא רק המפתח לבריאות מערכת העיכול, יש להם יתרונות מרחיקי לכת עבור הנפש, הגוף ומצב הרוח. הוא מאכיל את טריליוני החיידקים במעיים שלנו, שאחראים לתמיכה באנרגיה, באיזון ההורמונלי ואפילו כמה טוב אנחנו ישנים״.

התזונאי הוסיף שעועית, קטניות, שיבולת שועל, זרעים, פירות, ירקות ודגנים מלאים היו כולם דרכים פשוטות להגדיל את הסיבים, ואנשים צריכים לחשוד במיוחד בעצות המבטיחות תוצאות דרמטיות ממרכיב אחד, מוצר או כלל קפדני.